Effektivitet för äldre löpare

Möt damer i alla åldrar yoshiki

Visa större bild Effektivitet för äldre löpare Finns många löpare som är riktigt vassa långt efter pensionsåldern. Men med stigande ålder förändras i regel mekaniken, skaderisken och hur man bör lägga upp sin träning. Till exempel blir tunga styrkeövningar för vaderna allt viktigare med åren. Bonus: På slutet kan du se om du är lika snabb som en åring på 10 meter och maraton något du troligen inte är. Det betyder så klart inte att du automatiskt har dina bästa löparår bakom dig eller att du inte kommer kunna förbättra dina tider efter din e födelsedag. Men du är tillräckligt gammal för att  börja tävla mot de som är i samma åldersgrupp som du, osv. För den som inte provat kan jag meddela att det är jättekul med veterantävlingar.

STOR GUIDE

Av början mådde hon mycket bra gällande kosten och höll vikten stabil gällande 76 kilo till sina cm. Skada så, för 1,5 år sedan, kom hon in i klimakteriet — hennes senaste mens inföll 12 månader fordom. Plötsligt började oönskade kilon att smussla sig på. Det som hade fungerat så bra gjorde inte längre det. Bland patienterna på klinken där hon arbetar och bland sina vänner, inneha hon sett kvinnor gå upp redigt i vikt under klimakteriet och hon ville inte att det skulle drabba henne. För nio månader sedan bestämde hon sig för striktare LCHF, ketogen kost och följde våra råd. Igenom att testa ketoner i urin tillsammans ketostix kunde hon se att hon var i måttlig ketos. Men vikten ökade ändå hela tiden — hon gick upp totalt tre kilo mirakel nio månader med ketogen kost.

Dutta in lite styrka under arbetsdagen

Facebook Twitter E-post Stäng Jag fick centrum första barn vid 36 års ålder. Några år senare kändes det dags för barn nummer två och mig slutade med p-piller. Genast får mig, som alltid haft regelbunden menstruation såsom en klocka och aldrig hoppat kvar en endaste gång, oregelbunden mens samt ibland ingen alls. Det visar sig att jag kastats in i klimakteriet vid 39 års ålder. Jag sitter och hör gynekologer och läkare anföra att jag är för gammal, det blir inga mer barn. Det känns som ett naturens hån. Får tankar som att jag inte riktigt inneha ett existensberättigande ur biologisk synvinkel.

Löparens bästa vintergarderob

Bese dig själv: Hur långt har ni kommit som millöpare? Publicerad av Redaktionen Vill du springa en mil odla snabbt som du bara kan? Emedan gäller det att vara ärlig kontra sig själv. Fundera på var någonstans du befinner dig i stegen förut att nå det optimala resultatet gällande en kontrollmätt 10 km-bana. Som belöning får de också ett träningstips anpassat för din nivå. Kommentar: På den här nivån gäller det först samt främst att klara distansen.



Leave a comment

Your email address will not be published.